Δύο δεκαετίες ζωής με την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή

Του Ratih Nugraheni από τη Yogyakarta της Ινδονησίας

Η ζωή με την Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) δεν ήταν ποτέ εύκολη για μένα. Τα είκοσι χρόνια διαρκούς αγώνα έχουν γίνει εξαιρετικά εξαντλητικά όχι μόνο για μένα αλλά και για την οικογένειά μου.

Το να ζεις με ΙΨΔ δεν σημαίνει απλώς να καθαρίζεις το σπίτι κάθε μέρα ή να πιέζεις τον εαυτό σου να είναι πάντα άψογος και χωρίς μικρόβια. Το να πάσχω από ΙΨΔ σημαίνει ότι είμαι εξαιρετικά ανήσυχος, προσεκτικός και ξύπνιος όλη την ώρα. Πάντα σκέφτομαι τι γίνεται αν υπάρχουν ζωύφια ή άλλα ζώα που έρχονται μέσα στο σπίτι μου. Έχω κηρύξει συνεχή πόλεμο εναντίον οποιωνδήποτε πλασμάτων όπως οι κατσαρίδες ή οι σαρανταποδαρούσες εδώ και χρόνια. Τι θα λέγατε αν έβγαιναν από την αποχέτευση ή αν είχα ξυπνήσει το πρωί, είχα βρει περιττώματα σαύρας στο αδιάβροχο πάτωμά μου. Η παρεμβατική σκέψη αυτού του είδους των απειλών είναι απτή και την έχω οραματιστεί σε κάτι σαν αρχαίο εχθρό. Κάποια στιγμή, αν ο Θεός μου είχε δώσει την ικανότητα να επικοινωνώ με τα ζώα, δεν θα ένιωθα τόσο ταραγμένος όλη την ώρα και θα είχα λάβει κάποιες προφυλάξεις για αυτό που θα συνέβαινε. Ήλπιζα απεγνωσμένα να έχω τον πλήρη έλεγχο του κόσμου μου και του περιβάλλοντος. Θα ήμουν πολύ αναστατωμένος όταν η βροχή έρχεται αυθόρμητα, προκαλώντας διακοπή ρεύματος και παρεμπόδιση της παροχής νερού όταν βρίσκομαι στη μέση των τελετουργιών καθαρισμού μου. Όλα πρέπει να είναι υπό έλεγχο με βάση τους δικούς μου ιδιαίτερους όρους και προϋποθέσεις.

Ξοδεύω περισσότερες από 2 ώρες στον καθημερινό καθαρισμό κάθε πρωί, συμπεριλαμβανομένου του σφουγγαρίσματος του δαπέδου και του βουρτσίσματος της τουαλέτας. Το πάτωμά μου πρέπει να είναι εξαιρετικά υγρό και να καλύπτεται όλο με ένα μείγμα καθαριστικού δαπέδου, αντισηπτικού υγρού και απολυμαντικού. Η μυρωδιά αυτού του μείγματος σε όλο μου το πάτωμα με ηρεμεί και με κάνει να νιώθω ασφάλεια και ασφάλεια. Όσον αφορά τον χρόνο βαθύ καθαρισμού (χωρίς αυστηρό χρονοδιάγραμμα για αυτό), ξοδεύω περίπου 15 ώρες την ημέρα (συνήθως χρειάζονται 1-2 ημέρες), θα αφιέρωνα τον περισσότερο χρόνο για να σκουπίζω το πάτωμα ξανά και ξανά. Σε αντίθεση με πολλούς πάσχοντες από ΙΨΔ που χρησιμοποιούν παλιές οδοντόβουρτσες για να καθαρίσουν το ενέματα, τα πλακάκια και κάθε δυσπρόσιτο σημείο, θα προτιμούσα να ξεπλένω αβίαστα το μπάνιο και όλα τα απαραίτητα με σαπουνόνερο. Ολόκληρο το δάπεδο του σπιτιού πρέπει να σφουγγαρίζεται υγρά μέχρι να καθαριστεί πεντακάθαρα σε κάθε γωνιά.

Η ημέρα των αγορών μετά το παντοπωλείο είναι κατά κάποιο τρόπο κουραστική και είναι μια από τις πιο περίπλοκες ώρες καθαρισμού στη μηνιαία ρουτίνα μου. Περνάω όλη μέρα πλένοντας τα ψώνια. Αρχικά, τα ρίχνω ένα-ένα σε ένα μεγάλο στρογγυλό κουβά γεμάτο με σαπουνόνερο μέχρι να καλυφθούν πλήρως (θα το κάνω τουλάχιστον τρεις φορές σε τρεις διαφορετικούς κάδους). Θα τα βγάλω από το νερό και θα τα βάλω στο καθαρισμένο τραπέζι μέχρι να στεγνώσουν. Μερικά από τα είδη όπως λαχανικά, φρούτα και αυγά. Άλλα βήματα που δεν θα είχα ξεχάσει είναι το γυάλισμα όλων των λαβών και των πόμολα. Σκουπίστε μια σειρά από πόρτες, παράθυρα και έπιπλα. Σκουπίστε όλους τους διακόπτες φώτων, τις πρίζες και τυχόν επιφάνειες. Δεν χρησιμοποιώ ποτέ ηλεκτρική σκούπα, γιατί δεν έχει καμία σχέση με το νερό. Ποτέ δεν πιστεύω στο στεγνό καθάρισμα, πρέπει να αναμειγνύεται μόνο με σαπουνόνερο με οποιοδήποτε αντισηπτικό καθαριστικό που είναι καλύτερο για τον χειρισμό μικροβίων και άλλων ρύπων. Βασικά, τα ψώνια είναι η στιγμή που πρέπει να φέρετε πράγματα που έρχονται από κάθε μέρος στο σπίτι σας. Αυτά τα αντικείμενα σίγουρα έχουν αγγίξει πολλά άλλα άτομα.

Ο βαθύς καθαρισμός θα είχε εφαρμοστεί σε συγκεκριμένες περιπτώσεις, για παράδειγμα, όταν έβαλα άτομα στο σπίτι μου για να επισκευάσουν πράγματα όπως οικιακές συσκευές, κλιματιστικό ή αντλία νερού. Και πάλι, αν μόνο μου είχε δοθεί η δυνατότητα να τα επισκευάσω μόνος μου, τότε δεν θα χρειαζόταν να έχω ανθρώπους να μπαίνουν στο σπίτι μου συρόμενοι από βρωμιά και μικρόβια από όλη την πόλη. (Ελπίζω να μην συγκαταβαίνω κανέναν επειδή είμαι ειλικρινής. Απλώς μοιράζομαι τις δικές μου ιστορίες και τον όγκο των αγώνων πίσω από αυτές).

Όπως και άλλα άτομα με την ίδια διαταραχή, πάντα ήθελα να έχω τον πλήρη έλεγχο των πάντων τόσο μέσα όσο και έξω από το σπίτι μου. Ήθελα να είχα ένα μέρος απαλλαγμένο από ζώα και άλλους ρύπους που παραμονεύουν μέσα στο σπίτι μου. Η καθημερινότητα είναι βασικά να ζεις σε ένα πεδίο μάχης, να είσαι προετοιμασμένος για έναν πόλεμο με τέρατα. Και αν κάτι πάει στραβά μετά από μια τεράστια προσπάθεια καθαρισμού, τότε θα είχα γίνει πολύ εκνευρισμένος, πολύ παραπονεμένος και απαιτητικός σε όποιον το προκάλεσε, ακόμα και σε ζώα ή στον Θεό.

Ξοδεύω περισσότερα από 170 $ το μήνα σε καθαριστικά δαπέδου, αντισηπτικά, απολυμαντικά, σαπούνια, αλκοόλες και άλλα. Προσπαθώ να ελέγξω την επιθυμία κάθε φορά, αλλά τη στιγμή που βλέπω αυτά τα υγρά σε ένα ράφι καταστήματος δεν μπορώ να το αποφύγω. Θα ήμουν πολύ εκνευρισμένος αν ένα από αυτά πρέπει να έχει αντικείμενα σχεδόν εξαντληθεί το απόθεμα. Πρέπει να είμαι καλά προετοιμασμένος και οπλισμένος όποτε μου επιτίθενται οι στρεσογόνοι παράγοντες και έρχονται προβλήματα.

Υπήρχαν επίσης μια σειρά από κανόνες έξω από το σπίτι. Δεν επιτρεπόταν στα μέλη της οικογένειας να μαζεύουν αντικείμενα που έχουν πέσει στο έδαφος, να μην αγγίζουν κάγκελα και κορδόνια παπουτσιών ή να αγγίζουν το τρόλεϊ χωρίς να έχουν προηγουμένως απολυμανθεί. Κανείς δεν πρέπει να αγγίζει τα πόμολα της πόρτας στον δημόσιο χώρο (εάν χρειαστεί, θα το έκανα για αυτούς γιατί εμπιστεύομαι μόνο τον εαυτό μου να κάνει τις βρώμικες εργασίες. Θα έφερνα πάντα απολυμαντικά χεριών, χρησιμοποιώντας τα 70% αλκοόλ, όχι την ενυδατική κρέμα που προστέθηκε ένα. Το αυτοκίνητό μας πρέπει επίσης να απολυμανθεί, θα περνούσα 2 ώρες σκουπίζοντας και γυαλίζοντας τόσο το εσωτερικό όσο και τα χερούλια της πόρτας με οινόπνευμα. Ο άντρας μου το πήγε στο πλυντήριο αυτοκινήτων όταν χρειαζόταν, αλλά για μένα αυτό δεν είναι ποτέ αρκετό, θα έκανα ξανά τον άψογο καθαρισμό κατά προτίμηση για εσωτερικούς χώρους.

Δεν παίρνω φάρμακα αυτή τη στιγμή για να ελέγξω την ιδεοψυχαναγκαστική συμπεριφορά, αντίθετα προσπαθώ να ξεπεράσω τις ιδεοληπτικές σκέψεις και το συναίσθημα του άγχους με δύο τρόπους που ονομάζονται απόσπαση της προσοχής ή συγκεκριμένα χαλάρωση. Για παράδειγμα, όταν εμφανίζεται ένας στρεσογόνος παράγοντας που οδηγεί σε άγχος εξελίσσεται σε ψυχαναγκαστική συμπεριφορά, τότε προσπάθησα να μετατρέψω τη σκέψη που προκάλεσε τα ενοχλητικά συναισθήματα σε κάτι που μου αρέσει πολύ, για παράδειγμα να διαβάζω, να γράφω ή να μαθαίνω δέσμη ξένων γλωσσών. Αν οι ανησυχίες μου έλεγαν να καθαρίσω το πάτωμα δέκα φορές ή περισσότερες, ο εγκέφαλός μου θα του είχε απαντήσει με: «Ρατίχ, πρέπει να τελειώσεις την ανάγνωση του μυθιστορήματος της Αγκάθα Κρίστι σήμερα» ή «Ράτιχ, η εφαρμογή μαθήματος γαλλικών σε περιμένει για εσάς και σήμερα είναι η ώρα να μάθετε νέα λεξιλόγια». Μπορεί να μην λειτουργεί πάντα στην περίπτωσή μου, καθώς εξαρτάται επίσης από το επίπεδο του στρεσογόνου παράγοντα, αλλά πάντα ενθάρρυνα τον εαυτό μου να επαναλαμβάνει την ίδια μέθοδο κάθε φορά και πραγματικά πιστεύω ότι με επιμονή και επιμονή, θα γίνω ειδικός στην αντιμετώπιση της ΙΨΔ.

Διάβασα πολλές ιστορίες για πάσχοντες από ΙΨΔ που αγωνίζονται σε όλο τον κόσμο και καθεμία από αυτές ήταν τόσο ενθαρρυντική. Με ενέπνευσε να γράψω τα δικά μου. Πιστεύω ότι το να μοιραζόμαστε τις ιστορίες μας με άλλους θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στη ζωή όσων πάσχουν από ΙΨΔ. Αντί να κρατάμε τον αγώνα μακριά από τα φώτα της δημοσιότητας και να κρυβόμαστε, γιατί δεν εμφανιζόμαστε και μιλάμε δυνατά για τον αγώνα μας. Αφήστε τους ανθρώπους εκεί έξω να ακούσουν τις φωνές μας, ως τη μορφή του θάρρους και της γενναιοδωρίας – χωρίς να αναζητούν ή να εκλιπαρούν για συμπάθεια ή προσοχή, αλλά απλώς για να στείλουν ένα ξεκάθαρο μήνυμα ότι οι πάσχοντες από αγχώδη διαταραχή (όπως κάθε άλλος λαός σε αυτόν τον κόσμο) παλεύουν ενάντια κάτι αληθινό. Για να δείξω ότι δεν έχει σημασία αν δεν καταλαβαίνουν όλοι, δεν είναι αυτό το νόημα, γιατί για μένα το θέμα είναι, Το να ζεις σημαίνει να επιβιώνεις ζώντας στη δική σου εικόνα και να αξίζεις τη ζωή σαν τον εαυτό σου.