Κρατήστε τα μάτια σας υγιή το καλοκαίρι: Μείνετε μακριά από προβλήματα όρασης

Κρατήστε τα μάτια σας υγιή το καλοκαίρι: Μείνετε μακριά από προβλήματα όρασης

November 29, 2022 0 Von admin

υγεία των ματιών το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι έφτασε και επίσημα. Πάνω από το 90% του παγκόσμιου πληθυσμού ζει στο βόρειο ημισφαίριο, πράγμα που σημαίνει ότι περισσότεροι άνθρωποι διασκεδάζουν στον ήλιο. Ωστόσο, η ενασχόληση με χαρούμενες υπαίθριες δραστηριότητες και το να περνάτε πολύ χρόνο στον ήλιο μπορεί να είναι επιβλαβές για τα μάτια σας. Σήμερα ας επικεντρωθούμε στην υγεία των ματιών το καλοκαίρι.


Προβλήματα όρασης & έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία

Κρατήστε τα μάτια σας υγιή το καλοκαίριΗ υπεριώδης ακτινοβολία είναι πάντα η μεγαλύτερη ανησυχία το καλοκαίρι. Πολλά προβλήματα υγείας των ματιών συνδέονται με την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία. Η υπεριώδης ακτινοβολία μπορεί να οδηγήσει σε αναπτύξεις στην επιφάνεια του ματιού, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε καταρράκτη και εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Πολλοί άνθρωποι απολαμβάνουν τις υπαίθριες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αλλά εκτίθενται σε περισσότερη υπεριώδη ακτινοβολία κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού από ό,τι νομίζουν.

  • Οι ακτίνες UV μπορούν να αναπηδήσουν από ορισμένα υλικά όπως το νερό, η άμμος ή το γρασίδι και να βλάψουν το μάτι με αόρατους τρόπους.
  • Τα παράθυρα των αυτοκινήτων και των περισσότερων παραθύρων κατοικιών επιτρέπουν επίσης την είσοδο των ακτίνων UVA (μια μορφή ακτίνων UV), έτσι οι άνθρωποι μπορεί να εκτεθούν στις ακτίνες UVA ακόμη και όταν βρίσκονται σε εσωτερικούς χώρους.
  • Οι ακτίνες UV είναι πιο έντονες το καλοκαίρι, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι τα μάτια τους είναι τραυματισμένα και έτσι δεν μπορούν να λάβουν τις απαραίτητες προφυλάξεις.

Οι ακτίνες UVA μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια των ματιών και μόλις γίνει η βλάβη, είναι μη αναστρέψιμη. Ως εκ τούτου, το καλοκαίρι είναι μια ιδιαίτερα επικίνδυνη εποχή για την υγεία των ματιών.


Προβλήματα όρασης & Extreμου Θερμότητα

Ενώ τα οφθαλμικά προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν οποιαδήποτε εποχή του χρόνου, ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις είναι πιο συχνές το καλοκαίρι λόγω της υπερβολικής ζέστης. Η ξηροφθαλμία, το πτερύγιο και οι καλοκαιρινές αλλεργίες στα μάτια είναι τυπικά προβλήματα υγείας των ματιών το καλοκαίρι. Τα τελευταία χρόνια, καθώς οι συχνότητες των εξαιρετικά υψηλών θερμοκρασιών, η μέρα και η νύχτα κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού αυξάνονται και οι οφθαλμικές παθήσεις αυξάνονται.

Ξηρά Μάτια

Ξηροφθαλμία

Η ξηροφθαλμία εμφανίζεται όταν οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν πολύ γρήγορη εξάτμιση του δακρυϊκού φιλμ του ματιού. Τα κοινά σημάδια περιλαμβάνουν ευαισθησία στο φως, επώδυνα, σκληρά μάτια που είναι πιο υγρά από το συνηθισμένο, θολή όραση και ερυθρότητα των οφθαλμών. Τα άτομα που είχαν οφθαλμικές παθήσεις στο παρελθόν είναι πιο ευάλωτα στην ξηροφθαλμία.

Πτερύγιο

ΜΑΤΙΑ ΥΓΙΕΣ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ

Η μακροχρόνια έκθεση σε ακτίνες UV μπορεί να προκαλέσει πτερύγιο, το οποίο είναι η ανυψωμένη, σαρκώδης, τριγωνικού σχήματος ανάπτυξη στον επιπεφυκότα του ματιού σας. Τα μάτια σας μπορεί να είναι κόκκινα, πρησμένα και ευερέθιστα σε ήπιες περιπτώσεις, ενώ οι σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσουν μειωμένη ή παραμορφωμένη όραση μετά την αλλαγή του σχήματος του κερατοειδούς.

Το πτερύγιο μπορεί να μεγαλώσει ακόμη και να καλύψει τον κερατοειδή σας (κόρη και ίριδα). Χωρίς έγκαιρη θεραπεία, οι ασθενείς μπορεί να χάσουν την όρασή τους και κατά συνέπεια να περιορίσουν την ποιότητα ζωής τους. Η χρήση γυαλιών ηλίου υψηλής ποιότητας είναι απαραίτητη για την πρόληψη της επανεμφάνισης του πτερυγίου.

Προβλήματα όρασης: Καλοκαιρινές οφθαλμικές αλλεργίες

υγεία των ματιών για ηλικιωμένους
Οφθαλμολογική εξέταση

Οι οφθαλμικές αλλεργίες προκαλούνται συνήθως από αλλεργιογόνα. Οι συνήθεις παράγοντες ενεργοποίησης περιλαμβάνουν:

  • Αλλεργιογόνα εξωτερικού χώρου όπως γύρη, δέντρα, ζιζάνια κ.λπ.
  • Αλλεργιογόνα εσωτερικού χώρου όπως τρίχωμα κατοικίδιων ζώων, σκόνη, μούχλα κ.λπ.
  • Ερεθιστικά όπως καπνός τσιγάρου, καυσαέρια ντίζελ, αναθυμιάσεις κ.λπ.

Τα πιο κοινά συμπτώματα αλλεργίας του καλοκαιριού περιλαμβάνουν υγρά μάτια, κνησμό, ερυθρότητα, κάψιμο και συμφόρηση. Αν και οι καλοκαιρινές οφθαλμικές αλλεργίες εξαρτώνται κυρίως από την αντίδραση των αλλεργιογόνων και την κατάσταση του ματιού σας, η καλύτερη θεραπεία είναι η πρόληψη. Εάν μπορούσατε να λάβετε θεραπεία για τα μάτια σας αμέσως, τότε οι καλοκαιρινές αλλεργίες δεν θα προκαλούσαν μακροχρόνιο όλεθρο στην υγεία των ματιών σας.


Συμβουλές για να μείνετε μακριά από προβλήματα όρασης

Φοράτε κατάλληλα γυαλιά ηλίου

υγεία των ματιών το καλοκαίρι

Τα γυαλιά ηλίου μπορούν να μπλοκάρουν αποτελεσματικά τις ακτίνες UV. Είναι απαραίτητα εάν θέλετε να αποφύγετε κοινά προβλήματα στα μάτια το καλοκαίρι. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα γυαλιά ηλίου μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία από ασθένειες των ματιών, συμπεριλαμβανομένων του καταρράκτη, του γλαυκώματος, της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας και του πτερυγίου. Αυτή η συμβουλή είναι αυτή που πρέπει να ακολουθήσετε ακόμα και όταν έχει συννεφιά, καθώς οι ακτίνες UV μπορούν να βλάψουν τα μάτια σας οποιαδήποτε εποχή του χρόνου.

Εάν είστε πρόθυμοι να περάσετε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, θα ωφεληθείτε από τη χρήση γυαλιών ηλίου:

  • Το να φοράτε γυαλιά ηλίου όταν είστε έξω στον ήλιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κούρασης και της κούρασης των ματιών και μπορείτε να απολαύσετε τον χρόνο σας έξω ακόμα περισσότερο.
  • Το να φοράτε γυαλιά ηλίου ενώ οδηγείτε μπορεί να βελτιώσει την όρασή σας και να σας κάνει να αισθάνεστε πιο άνετα.

Προσοχή: μεγιστοποιήστε την προστασία σας επιλέγοντας γυαλιά ηλίου που έχουν 100% προστασία τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB.

Τα καπέλα με φαρδύ γείσο παρέχουν καλύτερη προστασία.
Τα καπέλα με φαρδύ γείσο παρέχουν καλύτερη προστασία.

Φορέστε καπέλο και να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε αντηλιακό

Τα παιδιά που έχουν καθαρότερους και πιο ευάλωτους φακούς από τους ενήλικες ή εκείνα που έχουν παθήσεις οπτικού αντίκτυπου, χρειάζονται περισσότερη προστασία για να παραμείνουν ασφαλή. Ο εξοπλισμός τους με καπέλα για την προστασία των ματιών τους και την αύξηση της προστασίας των βολβών και των βλεφάρων και τη σημαντική μείωση της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία είναι απαραίτητος.

σταγόνες για τα μάτια
Οι σταγόνες στα μάτια μπορούν να αποτρέψουν τη μόλυνση και να μειώσουν τη φλεγμονή.

Από την άλλη πλευρά, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν βάζετε αντηλιακό στα βλέφαρα και να αποφεύγετε να μπει αντηλιακό στα μάτια σας. Αν και το αντηλιακό δεν θα προκαλέσει μόνιμη βλάβη στα μάτια ή προβλήματα απώλειας όρασης, δίνει στην επιφάνεια του ματιού ένα χημικό έγκαυμα που μπορεί να βλάψει για μερικές ημέρες. Μην πανικοβληθείτε όταν συμβεί, μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθαρό νερό για να το ξεπλύνετε και οι οφθαλμικές σταγόνες μπορούν να απαλύνουν καλύτερα την οδυνηρή αίσθηση.

Προσθέστε μεμβράνες παραθύρων που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία

Ταινία UV Block

Οι προσκολλητικές μεμβράνες που προστίθενται στα παράθυρα του σπιτιού ή του αυτοκινήτου μπορούν ουσιαστικά να εξαλείψουν την υπεριώδη ακτινοβολία και να σας κάνουν να απολαύσετε το καλοκαίρι χωρίς τις βλαβερές ακτίνες UV. Όπως έχουμε αναφέρει παραπάνω, οι ακτίνες UVA μπορούν να περάσουν μέσα από το γυαλί. Επομένως, οι μεμβράνες προσκόλλησης που εμποδίζουν την υπεριώδη ακτινοβολία είναι απαραίτητες για εσάς εάν θέλετε να απολαύσετε το καλοκαίρι σε εσωτερικούς χώρους ή εάν θέλετε να κάνετε ένα μακροπρόθεσμο οδικό ταξίδι με το αυτοκίνητό σας.

Φοράτε προστατευτικά γυαλιά

Φοράτε την κατάλληλη προστασία ματιών ενώ συμμετέχετε σε εξωτερικές δραστηριότητες, όπως κολύμπι, ποδηλασία, πεζοπορία ή εργάζεστε σε ξυλουργικό έργο στο γκαράζ σας.

Φοράτε την κατάλληλη προστασία ματιών.
Φοράτε την κατάλληλη προστασία ματιών.

Για να είμαστε συγκεκριμένοι, η χρήση γυαλιών μπορεί να αποτρέψει τα μάτια του κολυμβητή από αίσθημα τσιμπήματος, κάψιμο ή κόκκινα μάτια, αυτό συμβαίνει επειδή το χλώριο στην κολύμβηση μπορεί να ερεθίσει τα μάτια σας. Το ίδιο ισχύει για το αλάτι και άλλους ρύπους στον ωκεανό. Χημική ή βακτηριακή επιπεφυκίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί εάν δεν φοράτε προστατευτικά γυαλιά όταν κάνετε ξυλουργικές εργασίες.

Acesight VR
Φορητοί μεγεθυντικοί φακοί Zoomax Acesight VR.

Ομοίως, για άτομα με προβλήματα όρασης ή αχρωματοψία είναι επίσης απαραίτητη η χρήση βοηθημάτων για την ενίσχυση της όρασης. Τα ηλεκτρονικά γυαλιά είναι μια καλή επιλογή για υπαίθριες δραστηριότητες. Σαν Ζβοηθήματα όρασης oomax Acesight Sο κομψός, άνετος και ελαφρύς εξοπλισμός, είναι ένα υπέροχο ταίρι για όσους θέλουν να ασκούνται περισσότερο.

Επιπλέον, το πιο σημαντικό πράγμα είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τα κατάλληλα γυαλιά ασφαλείας για την εργασία ή τη δραστηριότητα και να βεβαιωθείτε ότι τα γυαλιά είναι σε καλή κατάσταση χωρίς ρωγμές και σας εφαρμόζουν σωστά.

Ξεκουράζετε τα μάτια σας κάθε 20 λεπτά και επιλέξτε καλά βοηθήματα ανάγνωσης

Η ανάγνωση ή η παρακολούθηση τηλεόρασης στο σπίτι κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών διακοπών είναι επίσης μια καλή επιλογή για μερικούς ανθρώπους. Εάν οι ζεστές μέρες σας κρατούν κλειστούς μέσα, βεβαιωθείτε ότι εσείς και τα παιδιά σας κάνετε πολλά διαλείμματα στα μάτια σας από τον χρόνο προβολής. Η παρατεταμένη χρήση της οθόνης μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών, θολή όραση, σύνδρομο ξηροφθαλμίας και πονοκεφάλους.

Επιτραπέζιοι Ηλεκτρονικοί Μεγεθυντικοί φακοί βίντεο

Επιπλέον, για τα άτομα με προβλήματα όρασης, η επιλογή της σωστής συσκευής οπτικού μεγεθυντικού φακού βίντεο για ανάγνωση είναι επίσης σημαντική. Οι ψηφιακοί μεγεθυντικοί φακοί και άλλοι μη οπτικοί μεγεθυντικοί φακοί είναι εξαιρετικές επιλογές και η συσκευή ψηφιακής ανάγνωσης με πρόβλημα χαμηλής όρασης με σύστημα εξόδου ομιλίας και λειτουργία OCR είναι καλύτερη.

Σταματήστε το κάπνισμα και τρώτε θρεπτικά τρόφιμα

Σοβαρές οφθαλμικές παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του συνδρόμου ξηροφθαλμίας, της ηλικιακής εκφύλισης της ωχράς κηλίδας, του καταρράκτη, του γλαυκώματος, της διαβητικής αμφιβληστροειδοπάθειας κ.λπ., είναι πιο συχνές στους καπνιστές. Η αποφυγή του καπνίσματος είναι μια στρατηγική για τη μείωση του κινδύνου εμφάνισης αυτών των προβλημάτων που σχετίζονται με τα μάτια.

Οι θρεπτικές τροφές είναι πολύ σημαντικές για τη διατήρηση της υγείας των ματιών

Από την άλλη πλευρά, η καλή διατροφή έχει συνδεθεί με την καλή όραση. Είναι προτιμότερο να καταναλώνετε μια σειρά από φρούτα, λαχανικά και άλλα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνες και αντιοξειδωτικά. Τα θρεπτικά συστατικά που βρίσκονται στα φυλλώδη πράσινα, ειδικά το σπανάκι, το λάχανο, το μπρόκολο και τα λαχανικά, διατηρούν την όρασή σας και μπορεί ακόμη και να αποτρέψουν ορισμένες οφθαλμικές παθήσεις όπως ξηροφθαλμία, εκφύλιση της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία κ.λπ. Τα μάτια μας επωφελούνται επίσης από την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως καρύδια και σολομός.

Επιπλέον, μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε μια σειρά θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε το σάκχαρο και το βάρος σας σε υγιή επίπεδα και να μείνετε μακριά από ασθένειες όπως ο διαβήτης τύπου 2 και η υψηλή αρτηριακή πίεση που μπορεί να προκαλέσουν προβλήματα στα μάτια.

Να έχετε αρκετό ύπνο

Ο ύπνος είναι σημαντικός για την προστασία των ματιώνΟι μεγαλύτερες ώρες της ημέρας μπορεί περιστασιακά να οδηγήσουν σε λιγότερο ύπνο και ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να δυσκολέψει την εστίαση σε μια σειρά εργασιών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που απαιτούν την οπτική σας προσοχή (όπως ανάγνωση, οδήγηση κ.λπ.). Το τρίψιμο των ματιών σας ενώ νυστάζετε μπορεί να εισάγει ερεθιστικά ή βακτήρια στα μάτια σας και τα κουρασμένα μάτια μπορεί συχνά να αισθάνονται ξηρά και ερεθισμένα.

Προστατέψτε τα μάτια με προβλήματα όρασης

Καθώς προχωρούν οι ιατρικές γνώσεις και αναπτύσσονται νέες τεχνολογίες, η κατανόησή μας για την απώλεια όρασης και την υγεία των ματιών και τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισής της βελτιώνονται συνεχώς. Μην ξεχνάτε να έχετε κατά νου την υγεία των ματιών σας καθώς απολαμβάνετε το καλοκαίρι σας. Ειδικά για τα άτομα με προβλήματα όρασης. Τα μάτια των ατόμων με χαμηλή όραση είναι πιο εύθραυστα και ευαίσθητα, καθιστώντας την απώλεια όρασης ή προβλήματα όρασης πιο πιθανή εάν δεν προστατεύουν επαρκώς τα μάτια τους από τις δυνητικά επιβλαβείς ακτίνες UV.