Παλεύετε με την ξεκούραση;

Παλεύετε με την ξεκούραση;

Oktober 3, 2022 0 Von admin

Τι σημαίνει για σένα να ξεκουράζεσαι καλά; Παλεύετε με την ξεκούραση;

Οι πιθανότητες είναι – ειδικά αν είστε γυναίκα – να το κάνετε. Μπορούμε πολύ εύκολα να αποδώσουμε συμπεριφορές όπως «τεμπέλης», «μη παραγωγικός», ‚εγωιστικός», «αυτοεπιεικής» στην ιδέα του μας ανάπαυση. Ίσως είναι πιο εύκολο να το αναγνωρίσεις άλλοι άνθρωποι πρέπει να ξεκουραστείτε – σκεφτείτε για παράδειγμα οποιονδήποτε εργαζόμενο στον τομέα της υγείας γνωρίζετε. Αλλά μπορεί να είναι δύσκολο για εμάς να το γνωρίζουμε πως να ξεκουραστούν, πόσο μάλλον δίνουμε την άδεια στον εαυτό μας να το πράξουν.

Τι σκέφτεστε όταν ακούτε τη λέξη ανάπαυση;

Έχουμε συλλογιστεί εδώ τις τελευταίες εβδομάδες για τον αντίκτυπο της επαγγελματικής εξουθένωσης, και είναι η τρέχουσα παραλλαγή της, η εξουθένωση Covid. Έχω γράψει για τον καταστροφικό αντίκτυπο του Covid στα ενεργειακά μας επίπεδα και στο φυσικό μας σώμα, καθώς και για το πώς επιλέγουμε τους τομείς στους οποίους ΕΙΝΑΙ πιο σημαντικό να εστιάσουμε τον χρόνο μας. Η αρνητικότητα και το μούδιασμα είναι τρόποι άχρηστης αντιμετώπισης των επιπέδων εξάντλησής μας και μπορεί να μας κάνουν να πάμε σε άρνηση για τη σοβαρότητα του προβλήματος.

Και φυσικά, η άρνηση του προβλήματος είναι ένας τρόπος με τον οποίο παλεύουμε με την ανάπαυση.

κλειδωμένη πόρτα για ξεκούραση καθώς παλεύουμε με την ανάπαυσηΓιατί να δίνουμε τον εαυτό μας άδεια για να ξεκουραζόμαστε καλά και τακτικά, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι χρειαζόμαστε αυτή την ανάπαυση πρώτα πρώτα.

Τόσο πολύ πιο εύκολο να συνεχίσεις.

Αλλά μετά αναγκαζόμαστε να ξεκουραστούμε γιατί γινόμαστε τόσο εξαντλημένος ότι παύουμε να λειτουργούμε.

Χμμ, όχι το ιδανικό.

Μιλούσα με έναν πελάτη πρόσφατα και κατέστη προφανές ότι το πρόβλημα ήταν ο τρόπος με τον οποίο πλαισιωνόταν η «υπόλοιπη» για αυτό το άτομο. REST για αυτούς προτείνεται κάθεται ακίνητος και δεν κάνει τίποτα. Και γι‘ αυτούς, αυτό απέχει πολύ από το – καλά, ξεκούραση. Έτσι, δεν ήταν ούτε ελκυστική προοπτική ούτε προτεραιότητα.

Αυτό που χρειαζόταν πολύ για αυτόν τον πελάτη ήταν η απενεργοποίηση του εγκεφάλου από τη λειτουργία υψηλού συναγερμού, γεμάτη κλήσεις Zoom και διαδικτυακή εργασία, προγραμματισμό και προγραμματισμό και το ατελείωτο-ό,τι είναι-επόμενο της ζωής. Η ανάπαυση ισοδυναμεί με χώρο στο κεφάλι, φυσική απελευθέρωση και α αίσθηση ηρεμίας αποκαθίσταται.

Οπότε επαναπλαισιώσαμε το „rest“ ως „ενεργητική ανάπαυση’ – κάνοντας κάτι σωματικό αλλά τελείως διαφορετικό που επέτρεπε ένα άδειασμα έξω του εξαντλημένου καταπονημένου εγκεφάλου και μια άνοιγμα του δημιουργικού χώρου.

Εάν δυσκολεύεστε με την ανάπαυση, ίσως χρειάζεστε και ένα reframe;

Ίσως η ενεργή ανάπαυση είναι ένας πιο χρήσιμος όρος και για εσάς. Ή εκ προθέσεως υπόλοιπο? Τονωτικό υπόλοιπο? Δεν είναι απαραίτητα να ΜΗΝ κάνεις τίποτα, μπορεί να κάνεις ενεργά κάτι αναζωογονητικό, αναζωογονητικό και ανανεωτικό στο σώμα, στο μυαλό και στην ψυχή.

Αντισταθείτε στον πειρασμό να δείτε την κύλιση στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ή τα παιχνίδια στο τηλέφωνό σας ως ξεκούραση. Αυτό είναι πραγματικά εξαντλητικό καθώς πρέπει απορροφούν και επεξεργάζονται τεράστιες ποσότητες αισθητηριακών εισροών.

Απομακρυνθείτε από την οθόνη, λέω.

Σκεφτείτε τι είναι αυτό που πραγματικά χρειάζεστε. Ποια κομμάτια από εσάς είναι εξαντλημένα και εξαντλημένα και τρέχουν εύθραυστα και ξεφτισμένα; Τι είναι τονωτικό για αυτές τις περιοχές;

Επομένως, αυτό είναι πιθανό να είναι πιο ξεκούραστο για εσάς – και μπορεί να φαίνεται εντελώς διαφορετικό από την ανάπαυση για κάποιον άλλο.

Δύο παρατηρήσεις εδώ.

Η ξεκούραση πρέπει να προγραμματιστεί διαφορετικά δεν είναι πιθανό να συμβεί.

Αυτό μπορεί κάλλιστα να κολλήσει λίγο.

Είμαστε καλοί στο να σχεδιάζουμε συναντήσεις, εργασίες, εκδηλώσεις, βασικές ημερομηνίες κ.λπ. Αλλά σχεδιάζουμε χρόνο για ξεκούραση και δίνοντάς του προτεραιότητα σε σχέση με οτιδήποτε άλλο; Αυτό μπορεί να είναι λίγο πιο δύσκολο να το συνηθίσεις. Αλλά πρέπει να το συνηθίσουμε, καθώς πρόκειται να το λέμε στον εαυτό μας αυτό έχουμε σημασία και ότι εμείς δεν έχουν απεριόριστους πόρους να τρέχει. Περισσότερα για τη σημασία του προγραμματισμού στον χρόνο ανάπαυσης και τους κινδύνους του να πιστεύει κανείς ότι μια πιο ήσυχη μέρα έρχεται εδώ.

Και η ξεκούραση μάς επιτρέπει να φέρουμε περισσότερα από τα καλύτερά μας στους ανθρώπους που έχουν μεγαλύτερη σημασία για εμάς.

Σκεφτείτε τους ανθρώπους στη ζωή σας που έχει μεγαλύτερη σημασία για εσάς. Οικογένεια. Οι φιλοι. Φανταστείτε τους για ένα λεπτό. Τώρα αναρωτηθείτε:

Ποια εκδοχή του εαυτού μου έχουν πιο συχνά – σαστισμένος, εύθραυστος, αποσπασμένος και σαστισμένος; Ή παρών, ενσυναισθητική, αφοσιωμένη και ηρεμεί με;

Ένας διαφορετικός τρόπος να κάνεις την ίδια ερώτηση είναι να σκεφτείς πώς είσαι όταν σε τρέχουν κουρελιασμένοι και ατάραχος και πώς παρουσιάζετε στον κόσμο ως αυτό το άτομο. Τώρα θεωρήστε ότι είστε στα καλύτερά σας όταν το σώμα, το μυαλό και η ψυχή ανανεώνονται και ενεργοποιούνται.

Εάν δυσκολεύεστε να ξεκουραστείτε, σκεφτείτε ποια από τις δύο εκδοχές που αναφέρατε έχει τα καλύτερα αποτελέσματα στον εργασιακό σας χώρο; Τι θα έλεγαν οι συνάδελφοί σας και οι συνάδελφοί σας;

Διαβάστε περισσότερα εδώ για το τέσσερις διαφορετικές διαστάσεις της αυτοανανέωσης και γιατί είναι το καθένα σημαντικό.

Δίνοντας στον εαυτό σας το δώρο της τακτικής ανάπαυσης και αποκατάστασης και αφήνοντας την ψυχή σας να πιάσει τη διαφορά, σας επιτρέπει να φέρετε περισσότερα με πόρους και ανταπόκριση εκδοχή σου στους ανθρώπους που έχουν τη μεγαλύτερη σημασία.

Και σίγουρα και αυτοί και εσείς το αξίζετε αυτό;