Covid Burnout – μια νέα παραλλαγή μιας παλιάς αδιαθεσίας

Covid Burnout – μια νέα παραλλαγή μιας παλιάς αδιαθεσίας

Oktober 4, 2022 0 Von admin

Burnout. Μια λέξη που υπάρχει εδώ και πολύ καιρό, αλλά τώρα έχει μια νέα διάσταση:

Covid Burnout.

Ο αντίκτυπος της πανδημίας στη δική μας ψυχική και συναισθηματική ευεξία υπήρξε πολύ τεκμηριωμένη. Αυτό που είναι ενδιαφέρον είναι η δυναμική του να είμαστε πολύ απασχολημένοι σε έναν σχεδόν εικονικό κόσμο και πώς αυτό αλλάζει τον τρόπο με τον οποίο βιώνουμε τα ίσως γνωστά συμπτώματα της επαγγελματικής εξουθένωσης. Έχω γράψει στο παρελθόν για την εξουθένωση εδώ, αλλά το θέμα απαιτεί επανεξέταση.

Εξερευνώντας την ιδέα της επαγγελματικής εξουθένωσης, δύο πράγματα με εντυπωσιάζουν.

Πρώτον, είναι δεν είναι μια νέα ιδέα. Υπάρχει από το Βικτωριανοί; Λοιπόν, μπορεί να υπήρχε πολύ περισσότερο, αλλά ήταν οι Βικτωριανοί που το τεκμηρίωσαν πρώτοι και βρήκαν ένα υπέροχο όνομα:

Νευρασθένεια.

Τα συμπτώματα που περιγράφηκαν τον 19ο αιώνα περιελάμβαναν συναισθηματική και διανοητική κόπωση, άγχος, πόνους, νωθρότητα και αϋπνία και γενική κακουχία.

Κάτι από αυτά ακούγεται γνώριμο; Ή μάλλον όπως το Covid Burnout;

Το δεύτερο πράγμα που με εντυπωσιάζει σχετικά με την επαγγελματική εξουθένωση, όπως περιγράφεται από τους Βικτωριανούς, ήταν ότι αντιστοιχούσε σε αύξηση των μορφών επικοινωνίας λόγω της έλευσης του τηλεφώνου.

Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για αυτό εδώ.

Εξουθένωση λόγω Covid - Χρειάζεστε χώρο;Αλλά δεν χρειάζεται ένας επιστήμονας πυραύλων για να σχεδιάσει μερικά άμεσες συγκρίσεις ανάμεσα σε αυτό που βίωσαν οι Βικτωριανοί με την ανατολή μιας νέας εποχής επικοινωνίας και σε αυτό που βιώνουμε με την εξουθένωση του Covid.

Τόσο πολύ δικό μας επικοινωνία τους τελευταίους 18 μήνες Σε σύνδεση. Βιντεοκλήσεις και διασκέψεις, WhatsApp, γραπτά μηνύματα – έχουμε περάσει κυριολεκτικά ώρες την ημέρα μπροστά σε οθόνες προσπαθώντας να συμβαδίσουμε με τη δουλειά, την οικογένεια, τους φίλους. Αυτό μας στραγγίζει και μας εξαντλεί την ψυχική ενέργεια με τρόπο που δεν συμβαίνει η επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο. Φυσικά, υπάρχουν πλεονεκτήματα στην απομακρυσμένη εργασία και πολλές επιχειρήσεις έχουν συνειδητοποιήσει ότι οι εικονικές συναντήσεις και η εξ αποστάσεως εργασία έχουν πολλά οφέλη.

Αλλά η αλλαγή στην επικοινωνία και το πόσο ξαφνικά και σοκαριστικά μας επιβλήθηκε καθώς ο κόσμος έκλεισε, έχει βαρύνει.

Αυτή η πολύ αλλαγμένη μορφή επικοινωνίας, σε συνδυασμό με όλες τις άλλες επιπτώσεις της πανδημίας και τα σχετιζόμενα lock-down σημαίνουν ότι είμαστε ζώντας με νέους στρεσογόνους παράγοντες για μήνες τώρα. Η γραμμή μεταξύ δουλειάς και σπιτιού έχει γίνει τόσο θολή που σχεδόν εξαφανίστηκε τελείως. Οι ζωές μας έμοιαζαν έτσι ριζικά διαφορετικό και πολλές από τις φυσιολογικές παραμέτρους της ζωής έχουν αφαιρεθεί. Αναγκαστήκαμε προσαρμοστείτε γρήγορα, και συνέχεια. Επιπλέον, η κουλτούρα του να είσαι πάντα ανοιχτός και να χρειάζεται να κοινωνικοποιηθείς με έναν αναγκαστικά εικονικό τρόπο το κάνει πιο δύσκολο να απενεργοποιηθεί.

Οπως και αυτό το άρθρο στο Psychology Today επισημαίνει, η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι καινούργια – επιστρέφουμε ξανά σε εκείνους τους Βικτωριανούς. Ο Covid απλώς επιδείνωσε το ζήτημα.

Τίποτα από αυτά δεν κάνει για πολύ χαρούμενο διάβασμα.

Συγνώμη για αυτό.

Και δεν υπάρχει γρήγορη λύση.

Λοιπόν, ως σημείο εκκίνησης, προτού εμβαθύνουμε περαιτέρω σε αυτό το θέμα τις επόμενες εβδομάδες, τι μπορούμε να κάνουμε;

Πώς μπορούμε να αρχίσουμε να αντιμετωπίζουμε την εξουθένωσή μας από τον Covid;

Όπως πάντα, αυτό ξεκινά με την επίγνωση. Η εκ των υστέρων εξέταση θα ήταν θαυμάσιο. Αλλά αυτό έχει να κάνει με το να μάθουμε να σταματάμε και να παρατηρούμε τα ερεθίσματα για την τέλεια καταιγίδα προτού αυτή η καταιγίδα μας καταβροχθίσει. Αυτό μας επιτρέπει στη συνέχεια να κάνουμε διαφορετικές επιλογές.

Επομένως, αν σας αρέσει αυτό, αφιερώστε λίγα λεπτά αυτήν την εβδομάδα για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας:

Αυτοί οι τελευταίοι μήνες ήταν δύσκολοι. Είμαι πολύ κουρασμένος και έχω μειωμένη ικανότητα για ζωή. Αυτό είναι εντάξει.

Πρέπει να πω όχι σε κάποια πράγματα αυτή την εβδομάδα και Δίνω στον εαυτό μου άδεια Να κάνω αυτό.

Οι άνθρωποι είναι πιο σημαντικοί από τα καθήκοντα. Ποιος είμαι όταν είμαι με ανθρώπους είναι πιο σημαντικό από αυτό που κάνω.

Είμαι δεν είναι απαραίτητο.

Δεν λέω ούτε για ένα δευτερόλεπτο ότι είσαι αναγκαίος. Μακριά από αυτό: είσαι ένας πολύτιμος, μοναδικός και υπέροχος άνθρωπος με έναν πολύτιμο, μοναδικό και υπέροχο σκοπό στη ζωή.

Αλλά δεν είστε απαραιτήτως εσείς που πρέπει να κάνετε-και-να-όλα-τα-πράγματα-για-όλους-ανθρώπους-όλες τις φορές.

Είναι εντάξει να πεις: «Δεν μπορώ».

Πιστεύω ότι πρόκειται για το δικό μας αντίληψη του εαυτού μας και της ζωής μας, και τι είναι αυτό που λέμε στον εαυτό μας. Η επαγγελματική εξουθένωση, και ειδικά η εξουθένωση από τον Covid, είναι μια απαίσια και επιδεινούμενη ταλαιπωρία της σύγχρονης κοινωνίας μας.

Μπορούμε να αλλάξουμε την αντίληψή μας για το πώς ζούμε κάθε μέρα και τη σημασία του πώς χρησιμοποιούμε το χρόνο μας; Μπορούμε να εγκαταλείψουμε την απασχόληση και να επιλέξουμε έναν διαφορετικό δρόμο;